[...] Zawsze sa efekty i nigdy nie kombinuje specjalnie z dieta. Jest tylko jeden minus. Dlugo nie wytrzymuje poniewaz specyfika branzy wymusza na mnie czeste wyjazd i rozwalam sobie caly plan. Jednak ja jestem typowym mezo i nie mam problemu z masowaniem ani redukowaniem a do tego nigdy sie nie zalewam nadmiernie. A tluszcze na jakim poziomie trzymasz
Pojda przelewy za porady i braknie na towar to i te porady niepotrzebne %-) tym sposobem kolo sie zamyka :D jest plan, nie ma na srodki, bylo na srodki nie bylo planu... Aaaa tam brak slow... Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2018-02-13 20:18:53
panowie może ktoś doradzić lece prop i npp 6 tyg 3(tyg meta) ale chce przejsc na długie estry i zrobic minicut jest sens dodać mastera długiego na minicut i ciągnąć go jeszcze na masie zakładając że odłącze mete czy zostac na samej dece z testem? minicut plan 4 tyg Zmieniony przez - vanguma w dniu 2018-05-05 20:03:05
No nie da się...dlatego tez i stałego planu treningowego nie mam bo mogę sobie planować ze dzisiaj wieczorem pójdę na trening i zrobię np plecy a o godzinie 17-18 wyskoczy mi awaria i cały misterny plan w pissdu%-) Najlepsze ze na drugi dzień też może być taki scenariusz i wtedy dwa dni bez treningu z powodu pracy... Dlatego właśnie jak mam okazje [...]
[...] chodziło dzieki bd kombinowac na sobie,zastanawia mnie jeszcze jedna rzecz czy ktoś z was wykorzystuje potencjał lepszej regeneracji na saa i wrzuca jakas partie 2x w tyg(plan split) w celu lepszego rozwoju? zastanawiam sie nad takim rozwiązaniem,kiedyś próbowałem ale dawno temu do tego towar wyj**** i tak naprawdę leciało realnie max 150mg [...]
[...] jeszcze nie miałem okazji bic. Potem już lajtowe zejście na redu I poleci 700propa 5iu gh T3 40 600 mastera e. Bez szaleństw myślę. Potem gdzieś dam primke na test bo tez nie bilem nigdy. I to tak polecę już do końca lata pewnie co forma na wesele będzie. :p Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-01-23 07:23:04 Fajny plan jak dajesz 40 mcg t3 ?
[...] zaczynałem od 500mg testa 250mg deki i 100mg trenu / week...od jutra leci 750/500/250 za 6tyg podbijam i tak cisne do czerwca, później prop/master/npp/tren/wino - wszystkie krótki estry od czerwca do września, a później cała zima mostek na 125mg e4d cypio albo enanie. taki plan do 2020. Zmieniony przez - bigendriu w dniu 2019-02-03 22:56:17
Tez sobie podpis dalem btw ja tez sobei plan rozpisuje jako priorytet daje klate i bika i jade to na oddzielnych treningach Mysle o planie 4-ro dniowym znaczy tak: PON-Klata na pelnym swiniaku WT-od rana basen SR-Plery z trickiem CZW-przerwa PI-bik na pelnym swiniaku i nogi na lekkim swniaku SO i ND - przerwa Wiem nie ma barkow, podczas plerow mam [...]
to masz kojot cały plan: Wtorek:Klatka+triceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na lawce poziomej: 12-10-8-8 2. Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej glowa do gory 12-10-8-8 3.Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej: 3x10 4. Rozpiętki na ławce poziome na 4x12 Triceps: 1. Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie: 3x10 [...]
myślałam jeszcze raz o specjalnościach.. nie wiesz może ile jest chętnych na IRM oraz PHiON? mógłbyś mi jakoś przybliżyć te specjalizacje? Patrzyłam na plan ale tak szczerze to nic z niego nie zrozumiałam... jeśli mógłbyś napisać swoje zdanie na temat co jest łatwiejsze TM, IRM czy PHiON byłabym wdzięczna może trochę głupie pytania zadaje ale [...]
WODYN Napisz jak możesz plan 15-10-5 ABCD ver. 1.00 tutaj na sfd i na bf jak możesz. Był kiedyś ten plan opisany ale nie ma już a pamiętam że batdzo ciekawy był. oczywiście jeśli mógłbyś:)
ale zrozum... za wczesnie u Ciebie na metke. Koxy przychodza procentowo. za młody jesteś i za mało strażu. Poczekaj jeszcze 2 lata, ułóż pożądną diete, plan i ćwicz, zryj, śpij, nie pij.
[...] określona granica której nieda sie przekroczyć. (wkońcu układ nerwowy tym steruje i nie powinien dopuścić do zbyt dużej asymetri). Swoją drogą ciekaw jestem jak działał by plan treninowy typu, jedna połowa ciała w jeden dzień a druga w inny, teoretycznie powinien dawać bardzo ładne pryrosty jesli transmisja działa bo: w dzień który ćwicze lewą [...]
Pytam bo wspierajac sie tymi 30g fatu miczela bez fatu z kury prawie by bylo. Wiec nie do konca jestem pewien czy wyrzucac zoltka. Warzyw tez mysle, ze tyle nie zjem, ale zapobiegawczo wpisalem tyle. Z tematem ludzi na VLCD dobry plan, ja musze czytac u konkurencji nt. A na moim ulubionym forum podpytuje.
Nogi właśnie muszę potraktować lżej, bo wracam po problemach z jałową martwicą kości piszczelowej. Chodzi mi głównie o sam schemat, bo plan pewnie i tak dostosuję bardziej pod siebie. Powiem szczerze, że kilka lat trenowałem w kierunku 3-boju, więc plany typu 5x5, Bill Star były u mnie na porządku dziennym. Jeśli chodzi o budowanie masy nie mam [...]
Od jutra zaczynam plan treningowy na siłe w WL, ze środków idzie ew 1g testa,700mg tritrena ew,300mg mastera e ale nie o to chodzi tylko do tego chce dodac na 6-8tyg antek i 6tyg halo lub ment, dobrze myśle żeby pierwszego dać antka a potem halo/ment, chodzi Mi o to czy przebije tym halo/mentem antka? Chyba że ktoś ma inny pomysł jak to zrobić, [...]
Wiem,z e wieluz was ma doswiadcznie w przechodzeniu z tren a na tren e i tu pytanie. Zle sobie kuzwa policzylem i zostalo mi z 1ml trenu ace. Wbilem w piatek 100 TA wczoraj 250 TE i mam plan wbic jutro 50 srode 50 i w cwartek 250 TE czy to wystarczy na przejscie?
[...] i do tego 45min cardio po treningu. Zawsze sa efekty i nigdy nie kombinuje specjalnie z dieta. Jest tylko jeden minus. Dlugo nie wytrzymuje poniewaz specyfika branzy wymusza na mnie czeste wyjazd i rozwalam sobie caly plan. Jednak ja jestem typowym mezo i nie mam problemu z masowaniem ani redukowaniem a do tego nigdy sie nie zalewam nadmiernie.
[...] można więcej wypić i więcej dmuchnąć %-) ...i to nie tylko w nosek %-) Chłopy się tu produkują o zdrowym trybie życia A Ty wyskakujesz z "noskiem" i już cały misterny plan w p***u :-P Zmieniony przez - Flooky w dniu 2018-02-16 10:58:45 Zmieniony przez - Flooky w dniu 2018-02-16 10:58:56 Bliżej niedzieli można trochę pospamować %-) No i [...]
Po silowni... Rozmowy przy gainerku
